干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,他们是补血食物中的佳品。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以不宜多吃。

紫葡萄是很好的补血水果。晒成干后大限度的保留了葡萄皮,葡萄皮的营养远远高于果肉。

桂圆肉在水果中含铁也是相当丰富的,一般煲汤,煮粥为宜。桂圆肉属于温热食物,对于孕妇,儿童不适合。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然天最丰富的,无愧于水果中的‘补血果’的称号。建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗不但可以补血,还可以美容,孕妇慎用。