一、海带菌类

可以吃些海带,木耳,蘑菇,香菇,因为它们本身热能很低,具有填充作用,可以使胃产生饱腹感,有利于减肥。

二、苹果

苹果具有美容瘦身的作用,被称为美容大王,可以帮助润肠通便,从而达到减肥的目的。

三、冬瓜

冬瓜可以改变食物中的淀粉与糖分,防止其转化为脂肪,并且富含丰富的维生素,含热量也比较低。


四、黄瓜

黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的作用,并含有丰富的纤维素,可以加剧肠胃蠕动,还可以治疗便秘。

五、淀粉类

可以吃些含有淀粉的食物,如土豆,甘薯,可以增加饱腹感,从而减少主食的摄入,也可以当做零食。

六、奶制品

可以喝些低脂牛奶,既可以帮助睡眠,其含有的乳清蛋白也可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重,可以在睡觉前饮用。


七、蜂蜜水

可以在睡前喝一杯蜂蜜水,既可以排毒养颜,也可以促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,并对便秘也有好处。