圣女果

热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

芦笋

热量19大卡/100g低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此常吃芦笋能减肥。

胡萝卜

热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。所以,对减脂瘦身也是十分有帮助的。

西芹

热量12大卡/100g芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,还可以减少下半身的水分堆积。若是下半身肥胖者,不妨尝试多吃西芹减肥,实在忍受不了西芹的味道也不用过于勉强自己。

金枪鱼

热量198大卡/100g金枪鱼的蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸都包含在其中。

全麦面包

热量65大卡/片,全麦包是面包中热量最低的,而且富含丰富的膳食纤维,饱腹感极强,建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子,亦或者冲泡一杯速效套装中的代餐粉,保证减肥健康两不误。