丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,促进脂肪燃烧,清蒸鱼最佳。

鸡蛋

促进脂肪分解,蛋白质来源,热量低,蛋白质不会转化成脂肪。


番茄

维生素C和膳食纤维,饱腹感,促进新陈代谢,卡路里含量低的。


蔬菜

纤维素,增强饱腹感,促进排便,低卡,低脂烹调方式

柚子

最利于减肥的水果,糖分小,纤维素丰富,每天1—3个,饭前吃。


酸奶

助消化,益生菌,钙质,促进脂肪燃烧。低脂酸奶适宜。