蛋白质可以为我们提供充足的能量来维持新陈代谢的运行效率,它还可以提供丰富的饱足感,避免饮食过量造成的肥胖,那些哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身呢?我们一起来了解一下。

哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身

1、蛋清

我们都知道鸡蛋是非常营养健康的食物,它的成分中含有丰富的蛋白质,可是蛋黄的热量相对较高,所以很多人就选择把蛋清作为主要的食物来为身体提供营养和饱足感,而且还有效的控制了热量的摄取。

2、低脂牛奶

牛奶中同样含有丰富的蛋白质、钙质以及脂肪,是非常营养健康的饮品。可是脂肪也是我们发胖的大敌,所以越来越多的人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥,同样的,低脂酸奶也是非常好的选择,而且还能帮助身体通肠排毒。

3、鸡胸肉

我们都知道肉食中含有的脂肪含量比较多,所以很多人会选择尽量少吃肉。可是肉类中也含有大量的蛋白质,而鸡肉在所有的肉类中脂肪含量相对较少,尤其是鸡胸肉,这样既能满足食欲又可以控制热量了。

4、豆类

高蛋白的豆类同样能有效让你饱腹,比如黄豆、豌豆等。总觉得吃不饱,就在餐食里加入它们,帮你控制食欲的同时还补充抗氧化剂、B族维生素和铁元素等,满足人体营养所需。

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