第一步:泡脚

在按摩三阴交之前,须热水泡脚10分钟左右,热水要漫过三阴交穴位。三阴交处于脚踝附近,属于脾经湿气、肝经风气、肾经寒冷之气交汇于此,故四季都处在寒凉环境中,只有热水泡脚血脉畅通,按摩才能起到事半功倍的效果。

第二步:涂抹橄榄油

三阴交处于内踝上4指自幅宽,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。由于此处皮肤干燥,涂抹橄榄油按摩皮肤不易受伤。

第三步:按摩

每天中午11点钟,按摩左右腿三阴交穴各10分钟,晚上9点钟,按摩左右腿三阴交穴各10分钟。按摩时手法要轻柔沉稳,以顺时针方向按摩为佳。按摩之后要顺着胫骨向下推理2分钟,梳理一下经络。

疏通经络

做完三阴交的按摩之后,要从血海穴往下推经络。用双手虎口按压双腿向下推压,将下肢血脉疏通,可以增强按摩三阴交的效果。推压要做二组,每组推压25次。

挤压疏通经络

推压之后,要做下蹲动作,这个动作可以将下肢血脉向上挤压,以达到疏通经络的目的。通过下蹲,经络关系完全被激活,血脉畅通,一身轻松。从而达到养生健身的目的。