瘦手臂妙方一:

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作天天做二十次。

2.倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

瘦手臂妙方二:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,天天做 四十五次,可分开做。

瘦手臂妙方三:

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢的向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢的向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,免得伤害肩膀的关节。

瘦手臂妙方四:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

3.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。