1.紫菜

比如紫菜蛋花汤紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质,还有丰富的VA、VB1.VB2,可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分,从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。具体做法:烧水,水滚加调味料;少许盐、鸡精粉。乾紫菜看你要较有口感的话就不用撕太小块,紫菜大小依个人喜好处理。蛋打散,水大滚后入锅马上熄火盖上锅盖,静待5秒钟蛋会滑嫩可口。起锅时看你个人喜爱是否加葱花或香油。吃这可以有效瘦腿!

2.芝麻、大豆

比如芝麻豆浆芝麻中含有的“亚麻仁油酸”可以去除依附在血管内的胆固醇。促进新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物蛋白质高,但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆,不能能瘦腿而且还有美容养颜的功效,具体做法:300ML豆浆倒入锅里,利用弱火加温到快沸腾前关掉火。把两大匙黑芝麻粉放入豆浆里,充分搅拌,完全溶解就行了。做好的豆浆可分成两次喝,最好在吃饭前喝,喝之前必须加温,吃这也可以有效瘦腿!

3.木瓜

比如木瓜雪蛤汤一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。木瓜雪蛤汤的具体做法:将0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶。滚水后注入木瓜盅内,加木瓜盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一个小时。