1.柠檬

柠檬中含有丰富的维他命C和有机酸、矿物质等多种营养成分,都是美白肌肤的营养物质,不过柠檬很酸,很难直接入口,所以一般我们选择把柠檬榨汁,或者加入到其他食物中一起食用,美白效果很不错。


2.樱桃

樱桃中富含的维他命C也是美白肌肤的有效成分,它能够抑制黑色素的形成,而且樱桃中还含有铁和胡萝卜素,这些物质能够增加皮肤弹性,它含有的果酸能促进角质层的形成,保护皮肤。


3.苹果

多吃苹果不仅对我们的身体有益,同时还能促进我们皮肤的美白,而且它含有的水分和保湿因子能够起到滋润肌肤的作用,维他命C能够防止皮肤黑色素的沉淀,所以常吃苹果能够抑制雀斑和黄褐斑的产生。

4.猕猴桃

猕猴桃富含维他命C和维他命E,在美白肌肤的同时,还能有效地帮助肌肤抗氧化,延缓我们的皮肤的衰老,而且还有消除雀斑和暗疮的功效,而且猕猴桃对我们的健康也很有好处。


5.沙棘

沙棘中维生素C的含量十分丰富,它是美白的营养物质,除了维生素还有脂肪酸、超氧化物和多种微量元素,这些活性物质都能帮助我们吃出更加完美的肤质。