“年末综合征”有明显时间节点

出现“年末综合征”的大多集中在承担指标或任务的职场人士中,其中,有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人尤为明显。

 “年末综合征”有明显的时间节点,哈尔滨市第三医院心理科主任彭龙颜称,年底不少职场人在不适应的情况下产生焦虑,由此出现失眠、身体抵抗力

下降、情绪低落、突然患病等问题。然而有一大部分人忽略了心态变化,当心理问题表现为躯体化,甚至转化成心因性疾病—呼吸急促、麻痹、抽搐

等症状时才想起到心理科就医。还有一大部分职场人面对年底的压力,出现了不适情绪,不积极排解、也不就医,年复一年,最终造成器质性病变。

 “年底综合征”爆发,无形压力是主因

专家表示,一年到头,工作和生活压力大是导致上班族患上“年底综合征”的主因。年底的压力不仅来自工作,还来自生活和家庭等。一到年底,除了

工作压力大,不少年轻人的压力还来自婚姻,害怕父母“逼婚”。还有一些人则苦于找不到合适的对象。已经成家立业的人则要考虑年底开销,礼尚往

来等。很多压力是无形的,这些都会使人焦虑,由此出现失眠、情绪低落、抑郁等问题。

焦虑时常有自我调节不能少

对此,心理专家开出的“药方”很明确:自我调节、自我放松、寻求心理平衡。

对于“年末综合征”,专家指出,要坦然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与混乱”,学会给自己减压,适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题,一定不要“一个人扛”,首先学会向亲朋好友倾诉,把压抑的情绪发泄出来。另外,要增强自我安全感,给自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。

当异常焦虑时,不妨学会分散注意力,深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的”。此外,国外杂志最新载文,建议可多吃鱼、鸡蛋、酸奶,喝菊花茶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物”。也有心理专家建议,预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物,如粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。同时,适度运动锻炼。专家还提醒,如果感觉“心病”很重无法排解时,一定要寻求专业心理人士的帮助。