培养1-3岁宝宝的饮食习惯

1、现在,你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿,水果和蔬菜必不可少,早饭包括一个水果,中饭和晚饭都要有蔬菜。

2、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。

3、当你烹饪蔬菜的时候,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。

4、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者酱汁里。

5、如果让宝宝和家人一起用餐,记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

6、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,你可以按照这个原则进行选择。

7、如果宝宝不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。

8、给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片、果冻。

9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,你自己首先要有健康的饮食习惯。

10、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为同时吃别的食物可以稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。

11、是让宝宝接触新食物的时候了,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。

12、为了让宝宝吃新食物,试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给他吃东西,再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。

13、过量的食物很可能让宝宝没有胃口,所以尽量把食物作成小份的,一份吃完了再给一份。

14、如果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。

15、让宝宝的食谱丰富多样,避免他因厌倦而不肯吃。

16、尽量给他吃全脂食品,宝宝至少在2岁以前都不该喝低脂牛奶。

17、让你的宝宝和你一起做饭,这样可以提高他对吃饭的兴趣。

18、如果他告诉你他饿了,最好马上让他吃到东西,因为宝宝很可能在等待的过程中被其他东西所吸引,而失去吃饭的兴趣。

19、你可以开始给他吃一些高纤维的碳水化合物,比如土豆、黑米等,但是不要太多,宝宝的小肚子很容易填满。

20、避免吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。

21、如果宝宝爱吃奶油,只在面包上涂薄薄一层,不要给他吃太多。

22、限制宝宝吃甜食,这样宝宝得龋齿的概率就小很多。

23、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷,孩子自然会胃口大开。

24、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择,宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。