孩子作息时间影响健康

5、6个月的宝宝应该睡一大觉了,家长不一定需要半夜起来喂奶。这时宝宝晚上9时、10时睡觉,可一觉睡到天亮。这样不仅宝宝有一个好的睡眠习惯,辛苦了一天的妈妈也能得到好好的休息。

如宝宝到了1岁半以上,睡觉时间最好安排在晚上9时、10时。因为宝宝长大了,不仅有礼貌且已经建立了好多良好的生活习惯,这时尽量让宝宝参加一点社会交往活动,给宝宝提供一个展示的舞台,对宝宝确认自我,建立自信大有好处。如爸爸妈妈有一个小聚会,不管是家庭的还是朋友的,都可以带宝宝去。为宝宝创造一个交往的机会,创造一个适应新环境的机会,不仅让宝见多识广,还可以培养出大家风范。

婴儿:须要16~18小时

学龄前儿童:每天须要11~12小时睡眠

学龄儿童:须要至少10小时睡眠

青少年:则是9~10小时

成年人:为7~8小时

很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太重大,但跟任何债务一样,睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题与日俱增,就会招致当心力时限、学习积极性和考试成果出问题。

清楚宝宝最佳的睡觉时间,采取合适的措施让孩子尽快的安睡。那么,如何让宝宝睡的更好?

要了解宝宝睡眠中发出的信号,首先要了解宝宝的睡眠是什么样的。一般来说,宝宝的睡眠时间要占到一天的1/2甚至2/3。

人的睡眠并不是单纯的沉睡,而是分为两个时相——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两个时相在睡眠中是交替出现的。在快速眼动睡眠中,人的脑电波很接近清醒安静时的状态,比非快速眼动睡眠要活跃,同时伴随着眼球在眼皮下的快速活动,成人做梦多半是在这个阶段。

小宝宝的睡眠也可以分为这两个时相,但是和成人有所不同。一个是宝宝的睡眠中快速眼动睡眠占的比例更大,初生到两个月时约占到他睡眠时间的1/2左右,随后会下降到30%~40%,而成人一般只占20%;另一个是,宝宝经常是一睡着就直接进入快速眼动睡眠,成人则是先有1小时左右的非快速眼动睡眠。

小宝宝快速眼动睡眠比例大,其实是和他的生长发育需求有关的。科学家普遍认同这样一种观点:小婴儿这种活跃的快速眼动睡眠,能为他提供足够的内部刺激,保证他的神经系统的正常发展。因此我们可以理解,为什么宝宝时常会“睡不安稳”:眼球转动、表情怪异、呼吸不匀,手脚还可能有些动作。这些都是正常现象,妈妈不必担心。

如果宝宝日间玩耍太兴奋,或者受到过度的刺激,比如大的声音、他害怕的人或物体接近他,那么他夜间也可能会有哭闹、惊醒的情况。出现这种情况也不必担心,妈妈稳定的情绪、温柔的声音和抚摸,会让宝宝安定下来。只要他平时情绪愉快,一般对宝宝不会有长久的、严重的影响。

还有一种现象是宝宝临睡前哭闹,而且较难安抚。这种情况一般是因为没有按时安排宝宝入睡,或者换了环境,或者宝宝睡前玩得太高兴,虽然瞌睡了但是仍然平静不下来。这时妈妈首先要稳定自己的情绪,给宝宝做做轻柔的按摩,或轻轻拍拍、抚摸他,给他哼唱一些安静地乐曲,都可以让他慢慢安静下来,切不可用力摇晃或拍打。