到了冬季,很多女性容易出现手脚冰凉的症状,这是因为冬季末梢神经血液循环不佳,造成手脚冰冷,常让人难以入睡。中医师建议不妨以嫩姜取代老姜,达到轻补的效果。下面就一起来看看女性冬季手脚冰凉该如何有效调理。

  姜所含的姜辣素,对于消化及循环的停滞具有调节的作用,并可促进体内的新陈代谢,能改善手脚冰冷、畏寒等循环不良症状。但是,经常餐餐都采取老姜入味进补,反而会吃出问题来。冬令进补常见的药膳适合阳虚与精血亏虚的人,但对于身体状态有“阳亢”、“气郁”、“极度阴虚”的人来说,补阳往往会产生上火的反应。

  愈补愈大洞阳亢、气郁不宜阳补

  阳亢常见于高血压、中风、更年期、??反覆皮肤炎与自体免疫疾病的患者;气郁常见于糖尿病、久坐办公室的人;极度阴虚常见于身体BMI过低的人。这些人吃补阳药膳可能造成血压升高、皮肤起疹、口干甚或口破、咽燥甚或咽痛、便秘或痔疮出血或消化道溃疡。

  进补避免燥热嫩姜轻补无负担

  医师建议,过去烹煮姜母鸭,总是放了大量的老姜和米酒,老姜的确对人体的“润胃暖肺功能佳”,但有鉴于现代人的饮食习惯,已经属于高热量、高油脂,如果再食用老姜容易上火,建议可用“嫩姜”替代老姜,让进补药膳调性趋于温和,使身体进补无负担,可以同样达到效果。

  至于十全大补汤中的人参,可以用西洋参须替代,肉桂也可用桂枝或小茴香取代,熟地用生地取代黄芪,白术、当归、川芎等药材也可减量,这样可降低吃上火的机率。

  3种嫩姜药膳惧冷人救星

  【改良姜母鸭】:

  材料:

  鸭1只(去毛、内脏,切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。

  作法:

  将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。

  将生姜拍裂之后切成片状,一起入锅中翻炒。

  充分翻炒之后,将米酒与水倒入锅中,水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后,即可起锅。

  功效:暖胃、补精血。

  【改良十全大补汤】:

  材料:

  各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量,党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。

  作法:

  将中药材用纱布袋装好扎口,备用。

  将药材以及食物同时放入锅中,加清水适量,用武火煮沸捞掉浮沫后,用文火炖1小时既可食用。

  功效:气血双补。

  【健腰青娥茶】:

  材料:核桃肉20个、补骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(姜汁炒)500克。

  作法:

  1.三药研成粗末备用,每日用30~50克,置于热水瓶中,以沸水冲泡大半瓶。

  2.盖闷浸泡约20分中,开始频频饮用,一日内饮尽。

  【营养师小叮咛】:

  冬令进补不妨可以考虑另类食补,以长期的均衡饮食、运动来调养生息,改善体质。强调一日健康五蔬果,五色蔬果含有不同营养价值,可供给器官能量,对抗疾病。