乳腺增生是常见的乳房疾病之一,导致乳腺增生的原因有很多,那么乳腺增生怎么办?该如何预防乳腺增生呢?下面小编给大家支支招,日常五个妙招帮助你远离乳腺增生,下面就一起来看看吧。

  一、关于饮食

  改变不良的饮食习惯,减少过多热量、咖啡因摄入,避免高脂肪膳食。

  30岁以上的女性应节制饮酒,尤其是在排卵期。

  多食水果、蔬菜、豆类、菌类,如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

  二、关于心理

  保持轻松愉快的心态,自己给自己减轻负担,养成健康的生活方式。

  维持良好的夫妻关系,生活和睦、性生活和谐,能够消除不利于乳腺健康的因素。

  三、关于运动

  避免上臂过度运动。

  经常进行体育锻炼,每周坚持4小时以上,可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

  四、关于私物

  建议佩戴合适的胸罩。

  避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美,长期使用含有雌激素的面霜,使体内雌激素水平相对增高,久之可诱发乳腺增生。

  五、关于用药

  避免过量或长期使用某些药物,如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。

  积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性,同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

  怎样防止患乳腺增生,而患者怎样治愈防止癌变呢?

  1.心理上的治疗非常重要

  乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。

  2.改变饮食

  防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

  3.生活要有规律

  劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

  4.多运动

  防止肥胖提高免疫力。

  5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品

  不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

  6.避免人流

  产妇多喂奶,能防患于未然。

  7.自我检查和定期复查。