生活中,我们经常会发现很多上了年纪的老人都患有高血压,高血压容易诱发很多疾病,但是目前并没有特别有效的手段来根治这种病,所以预防就格外重要。老人预防高压需做到以下几点,一起来看看吧!

  一、食盐的限制: 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

  二、一餐之进食量宜少,一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可,一天之三餐饮食量,应求平均为宜。

  三、油脂限制,尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份,肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高,热量高,造成动脉硬化。

  四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类。

  五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

  六、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明,这些食物能降低血脂,改善血管功能。

  七、除了以上在饮食中应该注意外,可以饮用一些有助于降压的茶。

  八、保持良好的情绪。能够放松心情,排解外来压力。

  患有高血压的老年人一定要注意养生,做好预防措施,避免导致严重后果。