3条保命要诀

保命要诀1:建议避免清早外出运动

尤其一天当中,清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段,最为危险。

心血管疾病的高危险族群、抽烟、肥胖者,甚至曾有中风等人群,都应避免清早外出运动,且晚餐后也不要立即外出,至少隔一小时后,等消化完再运动较佳。

另外,外出时应选择多层次穿着,方便随着温度变化来穿脱衣物。

保命要诀2:出现疾病征兆 应把握黄金治疗期

一旦出现任何疾病征兆时,就应立即把握黄金治疗期,像是突然出现胸闷、呼吸困难等症状,可能是心脏病征兆,这时应立即就医治疗。

若出现中风征兆,则应牢记牢记“FAST”口诀,以辨别中风四步骤,把握“急性中风抢救的黄金3小时”:

(1)“F”就是FACE,请患者微笑或是观察患者面部表情,看两边的脸是否对称。

(2)“A”就是ARM,请患者将双手抬高平举,观察其中一只手是否会无力而垂下来。

(3)“S”就是SPEECH,请患者读一句话,观察是否清晰且完整。

(4)“T”就是TIME,当上面三种症状出现其中一种时,要明确记下发作时间,立刻送医,争取治疗的时间。

保命要诀3:做好防护措施 减少低温伤害

包括心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等,都属于高危险族群,面对气温骤降,一定要确实做好保暖措施,减少血压变化的可能性。

控制血压最好的方式,除了坚持服用降压药、定期测量血压外,也可补充一些降压食物,比如芹菜、海带、黑木耳等。另外,平时保持良好的生活作息,保持愉快心情,做好防护措施,就能减少低温对健康的伤害。