腹部“薄荷毛巾热敷法”,有助缓解便秘

日本专家表示,所谓“薄荷毛巾热敷法”,是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里,再敷在腹部。肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一,可能造成身体一时之间排不出粪便。所以为了改善开刀患者的肠道运作,医院往往会采用此方法为患者进行热敷。

薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内,有助于排出体内气体、促进肠胃运作,不论是对于哪一种类型的便秘都有效。将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部,肠道神经受到温热的刺激,会产生相乘效果。

通过实验得知泡过薄荷的热敷巾,比只泡热水的热敷巾保温效果更持久,只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾,对于食欲不振,或没有办法好好运动的高龄便秘者来说,也是一个很好助排便方法。

老年人便秘,还有哪些解决妙招

蔬果测量“1杯法则”

1杯法则就是将蔬菜及水果等食材,放进200毫升的量杯中测量重量,将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜,海藻类及水果等,要多多益善。

一杯水或一杯茶

此外,建议老人起床喝1杯300至500cc的水帮助肠胃蠕动。

科学如厕

养成每天按时解便的习惯,可于早餐饭后30分钟,就算没有便意也要上厕所。在有便意时勿拖延或忍住,应马上去厕所排便。

上厕所时依顺时针方向手握拳行腹部环形按摩。排便时可将身体向前倾,以增加腹压,促进排便。

一个禁忌

注意尽量避免自行至药房买软便剂或泻药,也应避免长期使用通便剂,以免造成对药物的依赖。