这三味药  是不花一分钱的长寿药

随着人们健康观念和生活观念的改变,更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药,而事实上生活中的这三味才是最好的长寿药。

长寿药一、营养均衡

几乎所有的营养学家都提倡营养均衡,而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节,饮食有时,饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。

1.脂肪:包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

2.蛋白质:为人体生命活动的基础物质,构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。

3.糖:糖不仅指葡萄糖、蔗糖,还包括多种食物中的碳水化合物,是人体活动热量的主要来源。

4.维生素:不参与细胞的构成也不提供热量,但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质,而且还必须从食物中摄取。

5.矿物质:构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

6.水:生命之源,对人体的作用仅次于氧气,占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

7.膳食纤维:不参与热量的提供也不能被人体吸收,却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。

所以,相比较传统的保健药材,营养均衡才更有利于长寿和健康。

长寿药二、运动

运动的好处不局限于减肥那么简单,通过运动可以延长寿命,强壮体魄;提高人体新陈代谢,让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统,抵抗疾病;产生“快乐因子”,对抗压力;同时可以改善体型,提高心肺功能和促进血液循环。

而在中医看来经常活动筋骨,才能调节气息、安神养心,起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”,这里的动摇指的就是运动。现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯,那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。

长寿药三、知足常乐

俗话常说“百病从气生,百病从郁起”,长期不良的情绪,如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等,容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。

从中医角度来看,不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低,肺气受损,出现气滞,而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

1.促进长寿

寿命不仅受到食物营养的影响,还需要精神营养。良好的心态更有利于面对多种生活压力和突发事件,有助于延年益寿。

2.提高抗病能力

积极良好的心态有利于提高神经系统的兴奋度,有益于呼吸功能和循环系统,增强酶的活性和加速代谢,调动人体各方面的抗病能力。

3.对抗压力

良好的心态更能承受和释放压力,而同时人体在快乐的情况下会产生“快乐因子”,可以更好的消除压力。所以,世间的长寿药不只是昂贵的保健品,也不是治病的药物,而是均衡的营养、运动和知足常乐的心态。

日常生活中我们追求长寿方法,这并没有错,但是当过度的追求某一种方法或某一长寿事物时,反而对健康不利。

1.过度运动伤骨

上文我们提到运动是一味长寿药的,但并不是提倡大家参与剧烈运动以及过度运动。五劳七伤提到久立伤骨、久行伤筋。

过度运动会伤及膝盖、韧带,甚至造成永久性伤害。所以,在选择运动时要因人而异,适度而为。

2.过度追求某一种食物对健康不利

上文我们已经调到单一的食物并不能满足人体营养需求,而是需要营养均衡。如碳水化合物摄入过多会引起肥胖、血糖高;脂肪、胆固醇摄入过多,引起血脂升高;膳食纤维摄入过多,影响儿童发育。

3.避免情绪过于激动

情绪过于激动一方面不利于我们控制食物的发展,另一方,中医讲五志过极皆为热甚,情绪过于激动反而伤及内脏,不利于健康。