老人预防尿失禁  注意八点

尿失禁可发生于各年龄组的病人,但以老年病人更为常见,尤其是老年女性患病率约达37.7%,且随着妇女的年龄增加,其发病率也不断升高,老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。由于老年人尿失禁较多见,致使人们误以为尿失禁是衰老过程中不可避免的自然后果。事实上,老年人尿失禁的原因很多,其中有许多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表现,也不是不可逆的,应寻找各种原因,采取合理的治疗方法。

专家提醒,要预防尿失禁,需要做到八个方面。

一:要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼;

二、提倡蹲式排便,有益于盆底肌张力的维持或提高;

三、防止尿道感染,勿憋尿;

四、睡前限制水分摄取,免用酒精、咖啡因等利尿性饮料;

五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿路感染。性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴;

六、保持有规律的性生活;

七、加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病,如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,均可引起腹压增高而导致尿失禁;

八、饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高;压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。